5g kreatyny

Witam posiadam mairke od glutaminy treca(400g.na opakowaniu pisze ze pokazuje w całości 4g glutaminy czy mogę jej używać do mierzenia kreatyny(pvl)dawałbym 1miarke+1/4mairki czyli 5g tak?czy inaczej to się ma do kreatyny?

Po co az tyle kreatyny? Nitro w porcji ma 5g, wiec dorzucenie porcji mono(5g) po treningu w zupelnosci wystarczy. W DNT 5-10g kreatyny. Bialko/gainer wedle brakow w diecie. AAKG mozesz dorzucic do nitro, jesli jest taka potrzeba. Nastepnym razem proponuje uzyc wyszukiwarki, niz powielac tematy.

[...] suplementy : 2xmono mega caps olimp,dibencozide Uprawiane inne sporty: -- stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna była ale jest przerwa 42 dni ilość dni wolnych od kreatyny: 42 przewidziane finanse na cykl: 0k200 uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: 16 miesiecy

[...] 2mg * chrom - 120 mcg * molibden - 750 mcg * sód - 430 mg * potas - 940 mg * cholina - 250 mg * inozytol - 250 mg * PABA - 5 mg * monowodzian kreatyny - 1 g * L-glutamina - 500 mg Inne składniki: * maltodekstryna, * koncenrat białka sojowego, * kazeinian wapnia, * albumina jajeczna, * [...]

Przy stałej suplementacji oczywiście, że robi się nasycynie. Właśnie na tym polega idea ciągłego brania kreatyny. Trzeba najpierw wysycić komórki mięsniowe, a potem się tylko uzupełnia dzienne straty dawką 0,03g na kg. Przy dawce 5g nie trzeba jednak jej stosować, bo i tak dojdzie do wysycenia komórek.

[...] cena na koniec.Chociaż kiedyś se takiego kupie. śniadanie 8.00 2jajka 2 zapiekanki z żółtym serem szklanka mleka pączek 13.00 frytki 2 jajka szklanka mleka ok.14.00 ok.5g kreatyny ok.25-30g dextro 21.00 kanapeczka z wędliną 100g tatara mała ciemna bułeczka Głodny troche jestem zjem jeszcze jakiś owoc,no może kanapeczke i tyle. Czas wreszcie [...]

"Przy wyżej wymienionym stosowaniu, 3-6 g kreatyny dziennie, można stosować ją przez dłuższy okres bez żadnych skutków ubocznych" "Regularnie przez dłuższy okres stosowanie kreatyny w niewielkiej ilości, nie dają tak szybkiego efektu ale są długotrwałe i nie odnosi się spadków po takim cyklu." Rozumiem ze tu jest mowa o stalej [...]

1 Czy warto jeść glukozę (biore 5g dziennie do kreatyny) Swoje czasu stosowałem ale obecnie wystarcz mi sok winogronowy albo nawet sama woda .Jeśli zapodasz kreatynę 30 minut przed posiłkiem to i tak się wchłonie . 2 Co pić podczas dnia? Wodę niegazowaną mineralną . 3 Co sądzicie o miodzie? Raczej nie polecam ,chyba że w małych ilościach jako [...]

Mam kilka pytań. 1 Czy warto jeść glukozę (biore 5g dziennie do kreatyny) 2 Co pić podczas dnia? 3 Co sądzicie o miodzie?

[...] Ogórek 15g Cebula 5g Godz 20-21 Trening Mass XXL + kreatyna Godz 21:50 Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z oliwek 10g Ale w tej diecie jest chyba zamalo Tłuszczu poniewaz zapotrzebowanie na dzien(nie wliczajac w to Mass XXL i kreatyny) To B:107 T:126 W:341 A w diecie jest B:121 T:81 W:312 Zmieniony przez - papadance w dniu 2009-10-13 18:55:13

dlategóż lepiej polaczyc nitro z inna pojedyncza (tansza) formą kreatyny np monohydrat/jablczan... 1100/30 ~35 porcji tj 35 dni treningowych tj 35/4= ponad 8 tygodni cyklu czyli ilosc wystarczająca jesli bedziesz dawkowal schematem: DT: Rano 5g mono/jablczanu przed treningiem 30g Nitro2 DNT: rano 5g mono/jablczanu opcjonalnie po poludniu tez mozna [...]

80 porcji??? to w kazdej porcji bedziesz miec 1g kreatyny jednaporcja nitro II to aktualnie 30g, i w tych 30g masz 5g kreatyny chcesz miec 10g kreatyny na doę - to policz na ile starczy

Dzień ósmy 8.00 100g płatek owsianych 2jajka łyża kakao i żelatyny 10.40 dwie bułeczki z wędlinka 11.15 1tab.MgB6 forte ok.5g.kreatyny ok.25-30g dextrozy Po treningowo: ok.5g.kreatyny ok.25-30g dextrozy ok.13.40 100g ryżu 200g serka wiejskiego 2 jajka 15.47 tatar z bułką i pomidorem. Trening: 1. Podciąganie sztangi szerokim nachwytem. 6x110kg [...]

w treningowe tak żeby wyszło 10g kreatyny w DNT starczy 5g ale równie dobrze mozesz jechać w DT jak i DNT po 10g nie widzę sensu brania wieczorem Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-10-12 16:09:56

[...] Białko-wg braków w diecie Kreatynę po zakończeniu antka-przez 6tygodni 10gram dziennie 1porcja rano na czczo druga porcja tuż po treningu w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny i 20-30g dekstrozy,Można dodać do tego 1-2g tauryny i 5-10 g L-glutaminy. Ewentualnie jeżeli jest coś nie tak proszę o poprawęponieważ nie jestem specem w tym;

[...] Poterka:bajka Śnidanie 8.00 2jajka 100g płatek owsianych 2 łyżeczki kakao łyżeczka żelatyny szklanka mleka 10.20 trzy kanapeczki wędlina,zielony ogórek,ketchup 11.00 ok.5g kreatyny ok.25-30g dextrozy tabl.MgB6 forte Trening 1.Wyciskanie młotkowe zza głowy 7x45.5kg 15x34.5kg 15x34.5kg 2.Wyciskanie francuskie 7x53,5kg 12x53,5kg 12x53,5kg [...]

[...] niby nie skuteczny i lipa, że się przemienia w nieprzyswajalną kreatyninę że jego biodostępność dla mięśni jest słaba itp. Prawda jest taka że większość opinii o tej formie kreatyny jest wyimaginowanymi hasłami producentów supli spowodowana tym żeby sprzedać nowy produkt. Dla mnie czy monohydrat czy jabłczan kreatyny są bardzo pomocnymi suplami. [...]

[...] co jest gdzie czas na śniadanko: 8.00 2 jajka 100g płatek owsianych 2 łyżeczki kakao 200ml mleka 10.45 dwie kanpaki z wędliną,ogórkiem i ketchupem pączek 11.40 ok.5g kreatyny 25-30g dextrozy rozpuszczonej w szklance wody TRENING 1.wyciskanie sztangi zza głowy 10x80kg 7x80kg 7x65kg 15x65kg 2.wyciskanie stojąc 10x55 7x55 7x55 3.unoszenie [...]

[...] ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 7+ miesiecęcy

[...] pszennych 80g płatek owsianych półtorej łyżeczki kakao,łyżeczka żelatyny 10.05 dwie kanapki sznka,ogórek,ketchup(tu białe pieczywo) 10.40 pączuś i szklanka mleka 11.40 ok.5g kreatyny ok.25-30g dextrozy Trening Po tradycyjnej rozgrzewcze,która składa się wymachów i kilku powtórzeń dokładanym ciężarem czas na trening prawidłowy a tu ło: Wyciskanie [...]